查看完整版本: 倒立
頁: [1]

akunamalok 發表於 2014-9-26 12:59 PM

倒立

倒立其實如何控制平穩???<div></div>

ara8610751 發表於 2014-9-26 11:37 PM

倒過來，就對了。 不要直接貼著牆壁，腳尖微碰，這樣才會慢慢懂得如何平衡。

feastman 發表於 2014-10-17 01:36 PM

我嗎?倒貼牆面.....................................

tokyo100 發表於 2014-10-18 07:44 AM

一開始還是建議靠著牆壁

先測距離 (約離牆面小腿的長度)

平衡的話 先提是你飢耐力都夠了 一般是用腰跟大腿做控制

asc04878 發表於 2015-1-31 08:44 PM

倒貼牆壁 雙腳前後張開 爾且不要太用力跳 保持平痕 臂力也要訓練 其實倒立已經很簡單了<br><br><br><br><br><div></div>

Terry314 發表於 2015-2-1 01:03 AM

貼著牆壁練 最快了 腳貼著牆 之後慢慢離開牆 平衡

tigersheep 發表於 2015-2-2 07:51 AM

倒立後先請朋友在旁邊幫你扶住腳,讓你感覺一下,等到慢慢抓到平衡了再放手,重覆練習,等到不須朋友在旁邊扶就成功了。

hiphop阿豬 發表於 2015-2-2 11:40 PM

臂力~腰力穩住~腳打開~試著去抓重心的感覺~重複練習這樣

Leon_2004 發表於 2015-2-9 05:05 PM

我也是貼著牆再慢慢離開, 但很久都沒程成功, 難道是天分的的關係

howey55555 發表於 2015-2-9 10:34 PM

雙手放的位置與肩同寬或窄一點點 太寬手容易彎掉 就會摔
然後學會不受傷的摔也是很重要的 往後倒時用腳先著地來保護腰
側倒的話盡量用肩膀比較不會受傷 這些以後練其他招都會用到
倒立正常人左右不大會有問題 主要是前後平衡
其時重心不是放在手掌心 而是放在手掌底部跟指尖的中間那一排
感覺體要往後的時候指間用力抓地 壓回來 太前的時候 手掌底部用力
然後初學腳盡量卍字或大字壓低重心...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>

s91109tw 發表於 2015-2-10 09:16 PM

建議先靠牆練習
我一開始是由卍字的腳開始練習
熟悉之後才慢慢換成大字一字等不一樣的腳的姿勢
倒立時，手不要太開，大約與肩膀同寬

lisa098930 發表於 2016-12-16 11:31 AM

我也想要練倒立
謝謝各位大大告知 寶貴的經驗

jack45784578 發表於 2016-12-21 12:34 PM

腰跟手掌去控制你的平衡  其實多練自然就會找到訣竅

gn801008 發表於 2016-12-26 12:19 AM

把抓地板當成抓奶奶((誤
主要是靠鎖腰
所以上半身~手指是支撐
而你的腰才是最重要的
頁: [1]