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樓主: stephenwei_lu

[問題] 跑步後隔天肌肉酸痛 關閉[複製鏈接]

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發表於 2021-3-6 05:38 PM|顯示全部樓層
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繼續跑就對了~多跑兩次就不會痛了~
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發表於 2021-3-7 09:21 PM|顯示全部樓層
可以喝點茶或咖啡但不要多 有研究顯示運動前使用 3~8mg/kg 的咖啡因,有一定比例可以解緩運動後肌肉酸痛的狀況,視每個人體質而定。而且咖啡因也能提升運動中的痛苦忍受能力。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2021-3-8 11:01 AM|顯示全部樓層
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發表於 2021-3-20 01:38 AM|顯示全部樓層
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首要任務就是「吃」和「睡」來促進恢復
這是養肉肉吧

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發表於 2021-4-15 03:42 PM|顯示全部樓層
適當運動吧  慢慢加強 一次太強身體也受不了~~~




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發表於 2021-4-25 04:40 PM|顯示全部樓層
無傷肌肉痠痛可以考慮用筋膜槍按摩,消除疼痛感

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發表於 2021-5-31 04:45 PM|顯示全部樓層
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多吃蛋白質,多促進血液循環,例如多走路、泡熱水

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發表於 2021-6-11 08:03 AM|顯示全部樓層
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泡澡、按摩都有幫助,吃蛋白質可長肌肉。

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發表於 2021-7-20 09:13 PM|顯示全部樓層
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我自己是跑完步會拉筋,泡熱水,給你參考
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2021-7-23 11:07 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
泡熱水澡,至少泡個半小時、按摩…




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發表於 2021-7-27 11:22 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
第三天肌肉還酸痛的情況下

大大們還會建議做輕微適度的運動嗎?

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發表於 2021-7-30 02:31 AM|顯示全部樓層
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每次跑完步記得要拉根,不然肌肉很容易酸痛
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2021-8-9 07:01 PM|顯示全部樓層
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一開始這樣是正常的
乳酸吧?
多吃蛋白質多運動多喝水一個月見效

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發表於 2021-8-14 01:53 PM|顯示全部樓層
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隔天可以做一些伸展運動  把乳酸排掉   可以緩解痠痛

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發表於 2021-8-22 12:31 PM|顯示全部樓層
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運動過度

多休息常訓練慢慢就好了




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