alus830 該用戶已被刪除 | 成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。 練了會頭昏表示缺氧了,逆式呼吸是在有一定基礎之下才會開始練習,一般要練之前應該先用比較簡單的順式呼吸先帶吸吐的穩定,才會開始走逆式,十五秒其實對沒練過的人來說並不算簡單,而且重點在于不是只有深長緩慢,還必須要均勻吸吐,也就是吸吐的量都要維持一個很平均的穩定,重點在於深.細.長.且均勻,不能一下大口一下小口,時間應該以自己肺活量可以達到平均的秒數,而不是每個人都從15秒開始練,那不但練不出東西,也只是讓自己頭昏腦脹而已...養身什麼的就更甭提了...... |
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