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關於肌肉習慣的時間
請問同一種動作一般來說，肌肉多久時間就會習慣它呢?最少要準備幾種不同動作去訓練呢?<div></div> 是習慣重量還是習慣姿勢的出力?
肌肉在習慣重量上很快 大概2-3週就能適應
也表示對肌肉的刺激會隨時間漸小
如果是姿勢上的習慣 根據體格不同 姿勢.發力肌群是否正確 都有關係
我的經驗大約是一個月 以一周練一次的頻率 會比較好抓出力的方式
胸背腿這三大肌群 至少要3-4種動作以上去刺激會比較好
如背 可做(寬.窄握)滑輪下拉 引體向上 坐姿划船 槓鈴曲體划船 T-BAR...等等 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 初學者4-8週 先一個肌群一個動作 動作重點是感受度 一個動作都感受不到
2-3個也沒有意義
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