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請各位前輩指點一下,如何更有效率消脂呢
本人身高173.5 體重:100kg的三位數俱樂部阿宅為了參加比賽
減脂健身從6月初一直到現在約減去10kg(100-90)
體脂也從30調到24,不過從最近開始減脂的速度變鍰了
附上每日飲食及訓練
(做6休1)每日訓練
1.跑步6.5/hr-2km
2.重訓30-50分(以不做到力竭為主因為1周練6天)
3.游泳蛙式 1hr/1km
飲食以水煮主要烹調方式:
1.早:燕麥片60g+低脂牛奶350ml+香焦1根
2.午:糙米飯150g+水煮雞胸150-200g+200g青菜+水煮蛋1個
3.晚:200g青菜+馬鈴薯200g+蘋果1顆+水煮尾魚罐頭半罐
還請各位前輩指點一下,如何更有效率消脂呢
還有運動的關係,雖然有吃到基代,還是沒吃到運動消耗的部分,會有後遺正嗎{:36:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 每日訓練是照上面順序嗎 先跑步重訓會背影響
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