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對於某兩間健身房的經驗
本帖最後由 753951WAN 於 2015-12-27 11:12 PM 編輯曾經，去過兩間健身房想要多鍛鍊一下自己，偏偏兩間健身房都讓我非常的不愉快。
其中一間所雇用的員工只顧著跟女性聊天滑手機，第一次去傻站在門口(因為下班穿著不符合門口貼的規定)，即使跟他四目相望也不理人(其實他的眼光讓我很不舒服)，而我聽說那個傢伙被換掉去第二次的所謂教練環是有個女的推他才開門跟我說不用理門口寫的規矩直接進去詢問。
但是，當我第一次買卷進去卻沒有任何的基礎教學，又是那個女的推他才過來教我器材的基本使用，而他就只有拿沒人用的健身腳踏車說要怎麼啟動然後說跑步機跟滑步機、划船機的按法都一樣?
然後他回到櫃檯繼續跟那幾個女生滑手機聊天，結果那天我因為設定不熟用跑步機扭傷了腳，接著去他們FB反應還被人圍剿，直到最近又有人忍不住反應也是沒改善，甚至有器材壞了快兩個月也沒有修理，還有人直接留言說要自己上網做功課，學習一些器材訓練部位跟使用方式比較好，其實我很想說我當天就說要買1個月的月票，那教練看著我說叫我不要浪費那個錢的時候我就不抱信心了，只是那理離我家路程不到5分鐘才去的，去也只是用滑步機1小時後回家。
結果知道另一家健身房也是不到5分鐘路程卻又是另一個悲劇的開始，當天我去就發現有個阿姨在樓下哭上去說要參觀時發現工作人員說剛剛是誰介紹的，說那位阿姨在樓下哭......其實我去第三次的時候我也想哭。
因為是整天的，我第一次去就是運動三小時回家休息一下再繼續，前兩次運動雖然沒有人教學不過器材上有說明書也就照著用，雖然他們的滑步機沒之前那間的好用，不過我習慣滑步機20分鐘左右在開始用其他器材。
結果在第三次去的時候被徹徹底底的顛覆我對這間健身房的想法，記得那天從早上11點多去中午休息一下運動到6點多時，我去櫃檯要量體脂肪就被那個教練開始灌輸觀念......
首先，他說我的姿勢都是錯誤的，我這樣練兩三年都練不出什麼，因為我要上班所以啞鈴都用10KG器材也都用20KG在做，我平常上班都需要搬貨所以選重量輕次數多的方式，不是每個人都要當阿諾的吧?
接著，說我吃東西一定有問題，我就只吃3餐也沒有消夜之類的，說我機器上顯示我消耗熱量如果不是吃不會這體重，然後帶我去某台機器上調到1百多30還是50的重量讓我踩，然後說我所有的健身姿勢都是錯誤的怎樣怎樣的，我真是招誰惹誰了?
接著秀他鍛鍊時的照片說他兩小時鍛鍊多有效，中間還宣傳他們的活動2萬幾千多塊多有效跟一堆成功案例的照片......要我去踩飛輪40分鐘還要調整成有些吃力的狀態。
結果，我在40分鐘的飛輪後雙腿無力的回家，他還特地吩咐不要吃晚餐餓的話香蕉一根(他們有附某種東西說出來你們就知道哪間了)，接著雙腿無力的症狀過了整整4天才恢復正常，後來上網查才知道我雙腿無力大腿水腫小便顏色變深是橫紋肌溶解症......還好是輕微的自己好了。
結果現在我依然在用兩隻20P的啞鈴在做基礎動作，加買60KG的握力棒跟新的健腹輪繼續我那所謂錯誤的運動姿勢，只是加買了costco的乳清早晚兩杯，最近體重雖然上下起伏但是朋友說我好像變瘦了。
其實體重今天天又變回120了不過褲子又鬆了一點= =+
因為我始終以找尋啞鈴運動方式時看到成吉思汗館長說的『你的對手只有你自己，「如果你能對自己交代、戰勝自己的懶惰，你一定很棒！」「你不要去崇拜別人，做自己的偶像。」』
我的對手是昨天的我自己
我要交代的對象是我自己
不過我崇拜的偶像是館長怎麼辦= =
週日偷懶有感而發的閒聊發文= =+
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 版主的經驗也是很多人的經驗，其實健身房的好處就是不管颳風下雨都有地方運動，以及有很多器才可以讓你使用。在下上健身房有7個月經驗，當初選擇以價格，離家距離為第一考量，再來是裡面的設施，我的要求不多，只要該有的重訓器材跟跑步機，划步機等都有就可以，至於教練方面只要有經驗有基本知識就好，剩下自己上網google，然後邊練邊調整，這樣下來也瘦了11公斤左右，雖然瘦的慢，但是自己感覺身體變結實，力量有變大，外觀也瘦很多，雖然身材還是不怎麼樣，但是自己感覺有進步，大大如果只是想要運動，不要求多大的肌肉，自己練其實也OK，但是如果想要有更好的身材，全身鍛鍊均衡，建議找個適合自己的健身房，畢竟那邊的設施比較完善，如果教練如同大大講得這麼不專業(現在證照教練太多了)也不敬業，可以找身材練得很好會員跟他們虛心請教，我相信大部分的人都很樂意分享，只要你開口，久了還可以認識一些朋友，加油。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 120kg用跑步機被圍剿的可能性不低......除非你是長久都有跑步再慢慢變成120kg,否則一開始運動就這麼高的體重去用跑步機,根本是自己傷害自己......
補充內容 (2015-12-28 05:09 PM):
至於菜單什麼的我沒看到你詳列,正確與否不予置評. 不合入場規定為何不先檢討檢討自己呢 首先，我會扭傷的原因是因為按停止要下來的時候機器又啟動整個人被帶下來扭到，還是隔壁的告知停止鈕按停止螢幕畫面消失機器還會有動作，要等跑步帶鎖死在下來才安全。
然後去健身房不用詢問價位看看器材，下班去問問價位看看器材因為穿著牛仔褲皮鞋在門口等候，而第一位被開除的所謂教練連四目相對都懶得理會我，去那間的FB看可以發現那教練不但在裡面吃東西還態度惡劣才被開除，而第二位也質借叫我進去至於那張規定他說只要穿運動鞋休閒服就可以，詢問不用理會那張規定，而且我去時發現很多人不帶毛巾那味道相信你們能懂。
而第二位說難聽點在櫃檯跟女孩子聊天滑手機對女性細心指導男性擺著爛，被圍剿也是一堆人說教練很好回答很細心說我汙衊教練，問題是已經不是我一個人回應他的差別對待，我們只是要求基本操作難道還要上網找器材的說明書?
不過我在新開的那一間看到好幾個熟面孔在那裏，原來有器材故障兩個多月還在故障，有人去運動沒器材用密閉空氣很悶味道很重卻換來對方說場地就是這樣喜歡再來的回覆
也有人問教練要不要買課程對方也是說教練隨時都在，不過沒法一對一教學卻是男的放空女的細心指導......
至於第二間健身房
其一
說我飲食有問題時他想推銷的是某種活動嫁入有代餐教練3個月還送毛巾跟水壺(我想應該有人知道是哪一間了)
其二
說我動作都錯誤用大型器材的姿勢或許不是很正確(因為看器材上的說明貼紙照做)，他們教法是重量只要能連續12下就要加重每一組間隔1分鐘做4-5組，對於一個工作常有需要搬貨出貨的上班族，我選擇重量輕一次30下休息30秒在30下重複直到手臂發酸為止的方式被歸類於練2-3年都練不出什麼的錯誤方式，不過我現在升級到一組50下除了飛鳥還在10下2組。
我知道參加那活動的有幾個變成阿諾的身材，救我知道的裡面兩個教練都是活動出來的，但是不見得每個人都適合那種模式，以前整天騎腳踏車四處晃的時候40分鐘飛輪不會怎樣，但是幾年沒時間騎車突然40分鐘還是調整到有點吃力狀態，橫紋肌溶解症是會致死的......
我182公分說我應該要81公斤才正常?
水要喝2400ML這我同意我工作要補充水分都喝超過的
早餐 煎蛋三明治*2奢侈狀態 乳酪餅煎蛋 MP乳清一杯
午餐便當 從不超過一百 蒜泥白肉 叉燒肉 的普通便當
晚餐 MP乳清 以前水煮菜一盤
個人特徵 四肢細長 軀幹肥胖
曾經靠只吃水煮青菜、雞胸不用調味料瘦到95......但是搬東西超無力恢復正常後慢慢胖回來......不過當時133= =
工作 常常要搬20KG以上貨物不過不是整天，有出貨進貨才要的我= =...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 講真的需要靠飲食, 光靠飲食可以讓你降低不少
運動的話看你的目標是甚麼吧, 但運動太長時間真的也沒有正面幫助 120kg建議一天飲水量是4800cc,2400cc應該是沒考慮體重的錯誤數字.......而且你要常常搬貨,只看寫上去的進食量,應該也是不足的...... 如果沒去過健身房建議去運動中心先看看吧 現在私人俱樂部的器材也是越來越陽春 越來越低價位
一小時50不用綁約 不喜歡就換一家 本帖最後由 h620549 於 2015-12-30 10:19 AM 編輯
753951WAN 發表於 2015-12-29 11:13 AM static/image/common/back.gif
首先，我會扭傷的原因是因為按停止要下來的時候機器又啟動整個人被帶下來扭到，還是隔壁的告知停止鈕按停止 ...
不知道你除了練手臂有沒有練其他的
如果沒有 個人覺得不用喝乳清呢
想必你也知道 乳清是增肌好物
彌補飲食上的不足之處
建議訓練要有到位再來考慮一天兩次
他不是神物 而且 也不是天然的東西
有時間的話不如吃一盤雞胸肉
訓練後喝乳清就行了
當然 食物的花費會較高!
看體重或BMI不准
體脂肪比較容易讓大家判斷
體脂肪出來大家也比較容易知道你體態大概如何
也許你的肉量夠多 其實只要增加有氧就行了也說不定
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 billy83814 於 2015-12-30 05:19 PM 編輯
講句實在話看前面我就不想看下去了不過還是捏著覽趴看下去
請問你"買卷進去使用器材"有包含買"指導"嗎
我相信健身房裡一定有標語 也一定有簡易教學
況且您幾歲了?不懂的事情還要等別人來教學?
他在跟你講解的時候你為甚麼不問怎麼停止怎麼操作?
難道你都是點頭帶過??!
※假設你上班的地方今天來一個菜鳥不會不問
然後做錯又靠北某個120KG的人眼神讓人討厭
然後不來教他害他做錯 你甚麼感想?※
你不但在運動場合沒有穿著運動服裝
還要怪別人的眼神不尊重?那試問你尊重運動嗎?
自己摔跤還要怪人反被圍剿 不要把自己的邊緣當藉口 丟臉
快結尾那段我更看不下去
你覺得健身是兒戲嗎?
你知道考一套國際教練證照要多少錢嗎?
你覺得他跟你說你的觀念不正確有錯嗎?是在批評你嗎?
健身不就是要練身材? 有人說要練跟阿諾一樣嗎?
難道你不知道錯誤的姿勢會產生非常嚴重的受傷嗎?
難道你一定要聽到讚美的話嗎?重點您哪裡值得讚美???
還是你喜歡聽↓
哇!你好棒喔好會踩滑步機 動作隨便做都好標準 120KG身材真的好標準
你這情況我做比喻就是
你今天去看病 醫生實情以報
你卻跑去跟全世界說那個醫生講話無理
你不知道招誰惹誰?
重點醫生是依照自己的專業來回答
這你讓醫生怎麼做人?
話到這裡你不需要引用館長的話來保護自己 錯就是錯 對就是對
你又希望有人指導 又聽不下去他的忠言
你是有甚麼特殊情況嗎??!
又希望贏過昨天的自己 又希望給自己一個交代
但卻又不願意敞開心胸接受新觀念
寧願FB討拍被圍剿!(笑)
整篇文看下來我整個感覺你自己甚麼都對阿呵呵
開場就討論是別人的錯 別人被開除
我怎麼從頭到尾都覺得你心態很差?
買一張卷又想要人家指導 又想要人家陪你聊天
又想要人家不要批評你 又想要穿牛仔褲運動
又不希望練到標準健康體重 覺得自己棒棒 讚讚
補充內容 (2015-12-30 05:11 PM):
還有 你沒有做足夠重量訓練不需要乳清蛋白 況且還早晚
你連這個知識都不懂 你還要怪教練
你講話夠酸 但是跟身材成反比
補充內容 (2015-12-30 05:13 PM):
BMI 36.2 加油喔~~~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> nick16888 發表於 2015-12-29 08:45 AM static/image/common/back.gif
不合入場規定為何不先檢討檢討自己呢
大推 有時候有些人是自己不尊重自己
硬要找理由說成別人不尊重自己
所以這種人通常..........呵呵
我覺得吼
要去訪間連鎖健身房
尤其是商業氣息很重得
建議還是要先做功課
先對健身有一定的瞭解再去
不然真的很多糾紛
本帖最後由 753951WAN 於 2015-12-31 02:00 AM 編輯
下班去參觀詢問價位跟檢討自己什麼關係?
就是遵守規定我才在門口等待而且我有敲門才會有人跟我四目相對不過他被開除了
另外一個去年的文還都查不到了不然更多因為我去年四月投訴過也說會了解改進......
新昆明醫院附設m&e運動健身中心 有FB自己去評價看有幾個人認為教練問題很大的
對那間就是買卷可以讓他們請的教練指導的
評價認為教練有問題的可不只我
而第二間就是要我參加他們的活動
說他們那個教練就是參加完活動瘦下來變成猛男
看我活動幾個小時了在我要量體脂肪時說我這樣做都是錯的然後
要我用腿部負重機調到100多KG讓我踩等我踩完說我的姿勢錯誤所以是膝蓋酸?
說上次我來幫我記錄的教練這台都破關了再次強調他是某活動的參賽者
然後說請教練指導課程一個月(有點遺忘)2萬5左右或要跟對方談價錢接著再次強調
但是參加活動3個月教練免費指導跟3個月的代餐早晚吃中午可以正常飲食還送水壺跟毛巾跟三個月無限使用只要2萬X(真的沒記那麼清楚)贏了還有獎金
又說如果沒有教練要練出那樣身材需要付出多少心力
跟我說參加活動有早晚兩頓代餐配合他們的訓練一定會變瘦蔡次看像那位教練貼在牆上的照片
定外所謂代餐就是高蛋白奶昔去那邊單次運動完送一杯
裡面的教練有的就是前幾屆活動的參賽者照片還貼在牆上
說那位參加活動的教練器材都破關了
而他們拿的是國家C級證照
然後他正確的運動方式就是讓我踩飛輪大腿紅腫疼痛無力
當然第二間這些事情我是沒有證據啦
不過如果要因為我的體重所以說我都是錯的認為我瞎掰......我也懶的反駁
反正那健身房連這邊都在發主題打活動廣告前幾天有看到還被人講怎麼在這裡發廣告
反正他們之前沒執照偷營業兩個月還上蘋果日報
就大家自行理解吧...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 billy83814 於 2015-12-31 11:04 AM 編輯
753951WAN 發表於 2015-12-31 01:48 AM static/image/common/back.gif
下班去參觀詢問價位跟檢討自己什麼關係?
就是遵守規定我才在門口等待而且我有敲門才會有人跟我四目相對不 ...
你理解的真厲害 看來你除了愛怪人之外國文也不太好
為甚麼你整堂下來都在"責備別人"?
100KG你覺得痛你為甚麼不換重量?(因為他沒來幫你換?)
【然後他正確的運動方式就是讓我踩飛輪大腿紅腫疼痛無力】
這句話你也抹黑真嚴重 根本偏見阿!
你有主動問嗎?你有請教練指導嗎?你有主動告知嗎?
你到現在重點還在擺在他們不理你 然後你踩到受傷扭傷
所以你覺得它們態度很差 你不覺得很可笑很邊緣嗎?
然後你解讀成我在嘲笑你重量?
我告訴你 嘲笑的是你的邊緣
自己不願意問 站在門口要誰知道你是不是打雜的還是來要的?
而且你到底是遵守還是不遵守規定
你一下打遵守一下打不遵守
你到底穿甚麼去跑步 不要模糊焦點PLZ
【下班去參觀詢問價位跟檢討自己什麼關係?】
我針對這句話在給你一次解釋
不是檢討你會不會運動
不是檢討你身材怎樣
不是檢討你摔倒扭到了(笑)
而是檢討你不願意主動問 還要私下抹黑用
是 一定有差評
就像總統也有人支持也有人反對
就像死刑有人支持有人反對
但是像你這種極端的例子真的太有趣了
你繼續怪吧 加油^_^
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 原來有人認為我會穿著皮鞋牛仔褲上跑步機
知道價位跟買卷要到二樓之後我才第一次買卷，第一次去是下班去參觀問價錢跟去買卷運動穿的會一樣?
他們的FB評價上批評教練不少要不是之前的留言沒了還可以從留言看到
機器關閉後要等跑步帶完全鎖死才進行後退動作還是旁邊跑步的跟我說
至於第二間
只要身材不是很好的去量體脂就會有教練拿紀錄本然後開始行銷
那次我去量完體脂肪馬上從我姿勢都錯誤說到雞身上甚麼部位最壯，然後腿消耗熱量要我摸他手臂是不是熱熱的，說他這樣無時無刻都在消耗熱量，還給我看他兩小時鍛鍊滿身汗的照片，然後帶我到腿部負重機調到100多公斤(沒記錯的話是150)，要我做他在旁邊看著我做了10下然後又回到桌子那邊說感覺酸的地方在哪，我說是膝蓋就說我剛剛姿勢也不正確才會是膝蓋酸，再一次推銷我去參加活動然後又叫我去騎飛輪40分鐘說這是免費教學的，等下喝完高蛋白奶昔不要吃晚餐受不了吃一根香蕉......他以教練身分教導的運動方式看懂了嗎
我自己跟著那邊練身體的做沒有受傷，反而接受他免費交的兩種方法受傷了居然是我在抹黑?
騎得滿身大汗的時候他還說這超過30分鐘才會開始燃燒脂肪，人就在我旁邊教買他課程的人引體向上，我寫得很清楚他教我的就是讓我受傷的運動方式。
第一間 FB評價批評教練的沒看到?
第二間 除了推銷活動、代餐就是免費讓我體驗到受傷的課程，還回去好好考慮覺得OK再來選擇
我寫得非常清楚飛輪是那教練教我踩的
接著秀他鍛鍊時的照片說他兩小時鍛鍊多有效，中間還宣傳他們的活動2萬幾千多塊多有效跟一堆成功案例的照片......要我去踩飛輪40分鐘還要調整成有些吃力的狀態。
很難理解?...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
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