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減脂的健康食品有人在用嗎
小弟我也是喜歡健身, 但因為常常認為脂肪太多, 體脂肪一直卡在兩位數, 為了努力到個位數,曾經試過跑步這些有氧訓練, 不過問題來了, 有氧也會減少肌肉, 所以我試過肉鹼以及CLA,
以我來看的話是沒有太明顯的用處, 至少在我身上的效果並不大, 所以我想詢問還有沒有其他可以減脂的食品呢<div></div> 你有檢視清楚自己進食的東西有哪些營養成份嗎?先從基本做起,再考慮額外的特殊食品囉! 多做有氧 我覺得還是不要嘗試走捷徑的心態 eyny2121212 發表於 2015-12-29 11:16 PM static/image/common/back.gif
你有檢視清楚自己進食的東西有哪些營養成份嗎?先從基本做起,再考慮額外的特殊食品囉! ...
我已經吃水煮了 也沒吃油鹽糖 也沒炸的滷的 我就卡在大概11% 沒有食品是可以減脂肪的 一定都是從日常生活的飲食中控制<br><br><br><br><br><div></div> 很多營養師都會建議運動減肥減脂才是王道
飲食減肥法復胖機率都很高{:44:}
不過你體脂肪的兩位數是2次頭還是1字頭?
如果是1X已經算不錯啦!
想個位數....我看你就想太多了 你都知道沒什麼效果了
怎麼還會問呢？
假如我吃一餐就瘦五公斤
但你吃就是沒用
那請問你還會繼續吃嗎？
所以這個問題應該很明顯吧！
11%基本上已經算體脂低了
我想就算你飲食嚴格控制
加強有氧
大概能再降個幾％
有些事情是極限
我們在建美舞台上看到的那些5％怪物
通常也只有那一天是5％而已
基本上其他天能維持在一個標準就很棒了
11%看起來算很健康的數字了!要低必須進入減脂期,有可能減到部份肌肉,這應該不是你要的吧?到了極端的狀態還要低,只有天生體脂偏低,靠額外的健康食品其實幫助也有限. 過低的體脂肪並不健康，人體會調適，自然的追求一個平衡，
自然情況下一定體重的肌肉脂肪比例是有範圍限制的，
增肌超過一定程度就很難再增肌，再加上去難免就是加脂肪；
減脂低於一定程度就很難再減脂，再減下去難免就是掉肌肉。
那平衡在哪裡？問DNA，有人天生就是8%低脂人，有人隨便吃體脂就破25%。
想要打破平衡，有些人會選擇使用藥物，是"藥物"，不是"營養品"，
一些健美選手的超低體脂就是這樣來的(而且只有賽季才會這麼低，常駐就歸西了)。
其實身體數據參考就好，鏡子裡的自己才是最真實的。
您說的肉鹼跟CLA在下也有用過，肉鹼吃完一罐沒有明顯變化，CLA稍稍有感。
現在有使用燃脂劑，不過不是用在運動，用來醒腦，開夜車的時候6顆吞下去一路到天亮。
最後，11%體脂如何降到各位數？在下也沒低於10過，無法回答，只知道如何從27變到10。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 沒有食品是可以減脂肪的 一定都是從日常生活的飲食中控制 多有氧運動少油脂才是最正確的喔~<br><br><br><br><br><div></div> 慢慢來吧不要走捷徑多做有氧 還是依靠運動吧
畢竟都有在健身了 還去吃甚麼有的沒的
那不是都在懶人不想練又想漂亮才再吃的嗎
我也建議從正常管道下手
雖然我也是卡在12~14,可是我就不敢吃那些食品!
感覺會有問題....個人意見 飲食跟運動要同時並行
增肌過程伴隨著增脂 反過來也是一樣
若要減脂怕掉肌肉的話 重量訓練還是不能少
飲食多攝取蛋白質 澱粉跟油脂類再降一些 重訓+有氧+少油鹽糖的食物
別再吃直銷的坑錢食物了<br><br><br><br><br><div></div>
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