窮學生想健身是要看書還是請教練?
本帖最後由 alicia6432 於 2016-1-9 01:32 AM 編輯嗨
各位安
怕因為不懂動作
所以做到受傷(或練到別的肌群)
是買書就可以嗎
還是要請教練?
目前有購入
你的身體就是健身房
四周練出一身肌
也有看youtube 各式網站講的資訊
大概就是
膝關節不超過腳尖
膝關節方向朝腳尖
做的時候關節不晃動
謝謝各位的回答~~
<div></div> 推薦你看一本你的身體就是最好的健身房
裡面有很多正確的觀念
雖然是徒手訓練
但變化很多 現在健身教練氾濫~ 說實在真的會教的還沒幾個! 要三斯阿 健身有很多目標像瘦身、增加肌肉、鍛鍊線條，每一種所需要的運動方式都不一樣，如果你請到的是不好的教練，不但達不到目的甚至會受傷，像你說的膝關節不超過腳尖如果是指深蹲那爭議很大，因為每個人的腿骨長度跟膝蓋關節的活動程度，所以要做的動作標準不一樣。
而是否請教練就以我在某些健身房的經驗分享一下，在那間健身房使要是去量體脂就會有教練登記資料，而我量過兩次這兩個教練兩種推代餐跟活動方式完全不同。
其中一個在我拒絕之後第二次去他對我說『你想瘦多做有氧』，而第二個的確他講的很多觀念正確卻也因為不正確的教學導致我受傷，當時我已經運動5個小時有空位的器材輪流用做20下一組，中途休息在場地慢慢走然後再去做器材，當時我量體脂只是單純想量沒有甚麼想法，他登記完開始說的觀念也都有一定水準，除了推銷早晚吃代餐中午正常吃與保證3個月瘦身以外。
但是他說的專業的健身比如胸部要練分上胸、中胸、下胸、夾胸，所有動作要鍛練單一肌群，肌肉是脂肪殺手跟有氧做30分鐘以上才會有最大燃脂效果，然後說沒有教練指導需要長時間跟正確知識，有教練指導可以練的很壯，參加比賽可以快又壯......
我被帶去做腿部推舉(沒記錯是150KG)，雖然我的體重120KG但我是做體力活的，就算是影印機的印刷紙一箱也36公斤左右，當然我的腿沒有那邊教練壯碩，他在旁邊指導做完那十下整個膝蓋超酸，後來他問我知道我是膝蓋酸後說是姿勢錯誤才會酸的是膝蓋，碩那台機器練的是腿部哪些部位，要我在有吃力的狀況下用40分鐘飛輪所以我受傷了= =
PS：他有說到教練的課程指導是3個月28800可以跟教練講價，課程內容跟堂數我就沒問了。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 其實不需要請健身教練啊。你可以去找找看你那些有健身的朋友，叫他們教你啊。
健身最重要是讓身体健康，身形好看。所以必須注意按自己的能力來選擇重量，不然可能造成永久性的肌肉撕裂，就像懷孕后的婦女的妊娠紋一樣{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 h620549 於 2016-1-10 05:21 AM 編輯
其實網路上資源超多的
批踢踢 鐵克 等等都是不錯的網站
個人覺得 你買書還不如上網找資料比較實在
健身上的知識 網路幾乎都能彌補
至於教練的功用有兩種
一種是教你姿勢的 另一種是幫助你突破的
前者是在你剛開始的時候教你 姿勢做標準是基本 (像是我有人教 就不需要教練
後者是在你練得有點程度的時候 幫你突破瓶頸的
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 有好教練當然最好,不然就慢慢摸索吧!
最後那段不知道你在說什麼...... 如果經濟關係，其實可以自己多收集資料
不見得要有教練，練久了自然會有心得
但前提自己要有一定的運動細胞
有些動作沒人糾正的話真的很容易受傷
像我最近常看到有人駝著背在硬舉...讓人很傻眼{:51:}
還有如果有上教練課，教練的挑選真的很重要
不要隨便就報名了。真的要三思..... 教練大概每堂課1500~2000，口袋夠深的話可以試試；我是沒這個預算 他的最後一段是在說深蹲吧!!
重點是版大想要的是減少脂肥還是增加肌肉量呀
建議你去做個INBODY....看看自己的身體的脂肪和肌肉及基礎代謝的情況!!
再來確定要走哪個方向...
像我就是高體脂高肌肉量低代謝率..
所以我要做複合式的肌力訓練...
才會有比較大的效益!!<br><br><br><br><br><div></div> 請教練絕對不是窮學生選項啦 建議自己學 其實樓上也有提到一個重點
就是現在健身教練一堆，但是是不是適合你？？這我們還需要探討
不過你可以先把你的限制全部列舉出來，除了經濟狀況以外，你大概還有何限制呢？
因為體能訓練課程也有所謂的團體課，也是有很不錯的鍛鍊效果
也不是不能試試看~ 先看書
從 黃阿文 的書入手吧
然後成吉思汗館長的影片看一看吧
他說得真得是真話與真相
健身運動的方式有很多
例如:囚徒健身,youtube裡面一堆健身教學
我個人的健身心得,選擇自己喜歡的健身方式持之以恆
不間斷一直練,才能體會健身的好處在哪裡？
可直接找身邊會健身的朋友阿
現在會健身的人很多一定有的
還是要專人教比較不會受傷 但教練費太貴了!
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