查看完整版本: 關於傷後重練一問
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kevin12341 發表於 2017-1-23 08:33 PM

受傷之後姿勢通常都會跑掉
因為身體會記憶
他會想要避免傷害
下意識的動作就會跑掉了
還要慢慢改回來<div></div>

小陽6466 發表於 2017-1-26 11:40 PM

先提供一個觀念，以前教練教的
任何一個動作只要能標準的做15下，表示你的肌肉在這個重量是ok的
可以用這種方法來慢慢調整

housepain2002 發表於 2017-1-27 05:16 PM

受傷重練 我建議你還是多以器材為主 free weight的東西盡量不要碰

a855130 發表於 2017-1-29 01:41 PM

a138 發表於 2017-1-29 08:18 PM

160磅哪裡弱阿
算很強大了吧
慢慢恢復  不用急吧<br><br><br><br><br><div></div>

rukid523 發表於 2017-2-1 05:23 PM

慢慢來會比較好，有受過傷的地方還是不要太操的好

i72164382 發表於 2017-2-1 08:39 PM

太久沒練 傷後復出 真的要慢慢來 不能急
肌肉都太久沒適應了 正常的 不受傷才叫健身

史迪文希 發表於 2017-2-5 12:49 AM

建議先不要練個一年，健身受傷有時候不會好

autolook 發表於 2017-2-9 12:04 AM

別心急，從訓練肌耐力先打基礎，一兩個月後在考慮去肌肥大或肌力的課程。

soulwind 發表於 2017-2-9 09:06 AM

建議還是慢慢來會比較好，一方面也要讓修養許久的肌肉重新適應重量，另一方面不會因為突然過量的重量而刺激到受傷的部位，加油啦！傷後復出的路會比一開始練還要辛苦許多，但切記勿急躁，這樣才能讓你的運動生命走的久<br><br><br><br><br><div></div>

cpu大學生 發表於 2017-2-13 10:50 PM

先好好休養吧
從輕一點的開始
再慢慢練上去
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