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tmzzz 發表於 2017-10-27 01:20 PM

求問自身體態問題

本帖最後由 tmzzz 於 2017-10-27 01:19 PM 編輯

在如圖中的姿勢中，自己如果保持脊柱中立，上身是保持挺直的，不會出現下背部彎曲。

可是如果彎腰，如圖中，上身往下，想拉伸豎脊肌的時候，此時下腰出現不正常的彎曲幅度，下腰的彎曲幅度過大，

我已經大致排除是脊柱問題造成的，應該是肌肉緊張導致，不知是否是由於自身豎脊肌和臀部肌肉緊張造成的，有什麼好的拉伸方法能解決此問題嗎？感謝


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四益 發表於 2017-10-28 01:28 AM

好像也是滿正常的
每個人活動度也不一樣
不過這樣也可以健身啊

AlteisenAR15 發表於 2017-10-28 01:37 AM

這動作腳至少要與肩同寬，腰要收進去，上身不要用力往下拉，身體保持放鬆利用手前後擺動拉伸脊柱。

eyny2121212 發表於 2017-10-28 10:59 AM

老實說看不太出來哪裡不正常,你搜尋背部伸展的圖片比較看看.

h620549 發表於 2017-10-28 03:14 PM

看不太出來哪裡不正常
如果你是希望整個彎下去
那應該要拉筋
我記得我有朋友練街舞的
他可以把身體折一半
因為他天天拉筋
後腿 臀大肌等等
不過 平常不要彎曲就沒問題了吧?<br><br><br><br><br><div></div>

xwx12 發表於 2017-10-28 07:51 PM

好像沒有什麼問題，有痛嗎？如果沒有應正常呀！

nsr12 發表於 2017-10-31 04:15 PM

每個人的活動度原本就不同，自己不會覺得不舒服或是痛就好了

yaris911 發表於 2017-11-1 01:48 PM

走一趟健身房可以尋求不少正確姿勢的知識
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