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晚上做完家事i ，跳跳鄭多燕，
做做深蹲及棒式，
然後洗個舒服的澡，
對身心靈會有很大的幫助。<div></div> nastyeyen 發表於 2019-5-2 12:07 PM static/image/common/back.gif
他一定看過你主頁 看到你加入的群組 及一堆豬哥加好友...
補充內容 (2019-5-2 12:08 PM):
恩...小秘密都被知道了
謝謝讚美 essee1025 發表於 2019-5-2 04:32 PM static/image/common/back.gif
晚上做完家事i ，
跳跳鄭多燕，
做做深蹲及棒式，
我知道鄭多燕! 他真的非常厲害 建議先從公園的健走跟慢跑開始吧(但記得不要吃消夜喔)，長時間下來，應該會有成績的。 本帖最後由 fathoi123 於 2019-5-2 10:02 PM 編輯
如果在家的話 可以從HIIT開始 做一些自重動作 效果比你跑及健走好 也能建立一定肌肉量沒那麼容易胖回來<br><br><br><br><br><div></div> 對於這這樣的問題,我覺得慢跑是最適合妳的 用一條毛巾，每天早上從地板到傢俱，仔仔細細的攃一遍，攃完再把廁所刷洗一遍，差不多2小時的全身運動，夠了。 健走加上慢跑,不錯的選擇! 在家也能做的話，
嘗試看看深蹲吧，
深蹲又叫動作之王，動作做正確一下子就沒力，所以很省時間，卻又很有效果
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