查看完整版本: 增加訓練組數帶來的痠痛
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wkingt 發表於 2020-4-15 12:45 AM

wl70123 發表於 2020-4-14 11:41 AM static/image/common/back.gif
我覺得挺不錯的 不過也不用買太好
買個大陸製的就好了

真的，反正用個幾年就要換〈電池問題等等）<div></div>

wkingt 發表於 2020-4-15 12:49 AM

wkingt 發表於 2020-4-14 01:52 AM static/image/common/back.gif
訓練後的按摩放鬆很重要，我以前都不事後放鬆，久了筋膜就出問題
休息，訓練，飲食，肌肉放鬆
上面少一個都 ...

買個滾筒用，大肌肉用滾筒，小肌肉用網球滾
要一直用一段時間才有明顯效果

內湖池昌旭 發表於 2020-4-16 03:22 PM

忍吧
這種酸痛會隨著你訓練的常態越來越減少

geniusal 發表於 2020-4-17 08:49 AM

我覺得你不用想太多  應該是你的肌肉從原本的舒適圈跳脫出來  所以肌肉他們現在在適應中   但是你的蛋白質可能可以多攝取一點  畢竟組數增加了   
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