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體型力量迷思
我這幾1年半殺去健身房苦練上建力課 苦練阿 下班天天去練40分鐘休假3小時
我這肥宅 力量還是不夠......
天天喝乳清喝12小時........
肌酸也夠......喝半年
怎會這樣 力量不足 難道我不如
瘦子 我也有納悶 瘦子天生贏我門胖的人?
霍爾 都行 沒理油我 力量輸同事
大家覺得 瘦子力量天生就很大
還是胖的人 勝算少?
<div></div> 哈哈哈哈哈 請問身高體重年紀多少??
力量輸同事是?? 比腕力嗎?? (腕力很吃技巧的)
乳清不是當水喝 喝多了腎臟會有負擔
還有你的教練專業嗎??
只要握推深蹲硬舉都可以達到體重就算不錯了
握推*1 深蹲*2 硬舉*2.5 是運動員標準
健力選手 握推*2 深蹲*2.5 硬舉*3 的一堆
天生基因有差 紅肌白肌天生注定 所以黑人爆發力好 白人力量大
但是黃種人也是有優點 剛好介於之間 柔軟度 小肌群 比較厲害
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 雪之羽翼 於 2020-5-30 09:49 PM 編輯
RAY42 發表於 2020-5-30 08:45 PM static/image/common/back.gif
哈哈哈哈哈 請問身高體重年紀多少??
力量輸同事是?? 比腕力嗎?? (腕力很吃技巧的)
成吉學建力 我感覺 瘦的人手肘力量 跟
前臂力量都特別勇猛感.....
每次挫折感都超大
補充內容 (2020-5-30 09:43 PM):
身高175體重118要猛減肥 當叔叔了
補充內容 (2020-5-30 09:50 PM):
所以我現在買2kg乳清...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 雪之羽翼 發表於 2020-5-30 09:38 PM static/image/common/back.gif
成吉學建力 我感覺 瘦的人手肘力量 跟
前臂力量都特別勇猛感.....
每次挫折感都超大
體重過重先有氧減重再來重訓吧
不然膝蓋髖跟腰壓力太大了
很多健身只練上半身看起來視覺猛而已
其實你長期支撐118KG體重 核心力量已經不錯了只是你不知道
先把目標放在體重100KG以下 再來專注力量訓練吧
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 雪之羽翼 於 2020-5-31 12:12 AM 編輯
RAY42 發表於 2020-5-30 10:57 PM static/image/common/back.gif
體重過重先有氧減重再來重訓吧
不然膝蓋髖跟腰壓力太大了
好的不管怎樣 先加緊減肥
怎能讓我當叔叔的我讓 未成長的小孩看我漏氣
謝謝 不過 我現在能減肥都用上無酒精 海尼根 提生代謝保健
只差沒有買 脂肪劑或粉
補充內容 (2020-5-31 12:15 AM):
我這陣子也有考慮買 睪固銅爆發野性鍛鍊~~~
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 建意先把體脂減掉一定情度 不然增肌難度有點大 另外喝補劑前先 弄清禁日常飲食的注意事項吧 更有效 這個文字敘述看得頗痛苦的 胖的人力氣相對大一點吧 畢竟身上的負擔比較多 但是要練起來可能會比較難 因為體質屬於易胖 相對有肌肉也都藏在肥肉裡了 fathoi123 發表於 2020-5-31 09:39 PM static/image/common/back.gif
建意先把體脂減掉一定情度 不然增肌難度有點大 另外喝補劑前先 弄清禁日常飲食的注意事項吧 更有效 ...
沒辦法 我這幾年心態跟兼一龍斗一樣
追求力量 當初高中 克苦練武術
幾乎 常常天到天亮 腰 跟馬步
都很深基礎~~ 出社會 學技術
力量經常不夠 已經爆發一年半前
去健身房 學龍斗 狂練力量為主~~~
補充內容 (2020-6-1 12:24 AM):
鍛鍊玩 回家練握立器40KG可調式 直接調最高 還有一組50KG握力器 也是調到最高
12下 共5組
補充內容 (2020-6-1 12:35 AM):
當初也練 徒手捏核桃 指力訓練~~挨力量還是不足
補充內容 (2020-6-1 09:33 AM):
學習動漫龍斗 修羅道之路 追求力量...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 妳需要的是力量訓練而不是長肌肉 如果體脂過高的話 先建議減重 再進行增肌 會比較好一些<br><br><br><br><br><div></div> 胖子瘦子不是重點 從體組成去分析 體脂肪 肌肉量比例比較有意義吧
肌肉可以產生力量' 脂肪可不行 力量中肌肉只占30%比例,快縮神經才是主要的~
練肌肉可以增加關節保護. 去健身房看身材不準,
我覺得胖子的基本力量會比瘦子大,
因為胖子本身負重就比瘦子重了,
所以基本力量來說胖子會比瘦子大 可是我覺得...力量大不大真的很看人的!!!體型真的不太準而且要看力量是用在哪邊... eugene1101 發表於 2020-6-2 12:39 PM static/image/common/back.gif
力量中肌肉只占30%比例,快縮神經才是主要的~
練肌肉可以增加關節保護.
這幾天 我確實又有重新思考 評估
我沒有理由輸給我同事阿
高中接觸武術 苦練到天亮 如小李一樣
現在眼睛不好 快跟奧丁 一樣.....
一年半接觸健身房 我現在覺得肯定 應該是我脂肪過多 力量無法去做集中
補充內容 (2020-6-5 01:33 PM):
所以還是要繼續 這最後半年在不認真減肥 力量我無法集中 絕對是我本人問題了...先思考力量集中訓練方法...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
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