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dennis10623 發表於 2011-11-24 09:34 PM

如何減掉腹部脂肪?

如何減掉腹部脂肪呢?該做些什麼運動，之前有游泳過，但本身有在抽菸~可能肺活量不足，所以常會有噁心感!對了~不喜歡跑步!請問還有啥辦法呢?= =<div></div>

tw57064 發表於 2011-11-25 09:49 AM

騎腳踏車或踩踏步機都是不錯的選擇

jason100477 發表於 2011-11-25 01:26 PM

這個也是我煩惱的問題
我現在正在努力中
但是我是用跑步的方式
到學校操場跑步
跑完順便玩旁邊的單槓

qpigq123 發表於 2011-11-25 04:55 PM

仰握起坐多做點,少吃一點.
在來用滾輪練腹肌.

fbi0815 發表於 2011-11-28 09:23 AM

有氧搭配仰臥起坐是不錯的選擇喔
大大不喜歡跑步的話，可以試試騎腳踏車，跳繩
也能達到有氧的效果<br><br><br><br><br><div></div>

angus7651 發表於 2011-11-28 11:06 AM

如果我每天跑步30分鐘，不曉得成效多久看得到耶

社會新鮮人 發表於 2011-11-28 01:07 PM

飲食控制很重要
不是要你少吃~吃一樣可以吃到飽,或是八分飽更好
但是吃的東西要注意,這個網路上文章超多~不多說
運動方面,不喜歡跑步&游泳,就騎腳踏車吧,室內可以騎飛輪
運動之前熱身可以做多一點~效果會更好

president2278 發表於 2011-11-28 03:55 PM

禍從口出~真的
一定要從吃的下手~
盡量控制7分飽
然後運動和多喝水~
加油!!

hambugy 發表於 2013-12-22 10:08 PM

這個也是我煩惱的問題
我現在正在努力中
但是我是用跑步的方式
到學校操場跑步
跑完順便玩旁邊的單槓

舞狂人 發表於 2013-12-23 12:15 AM

跑步跟有氧是我所知道最快減脂肪的方法了~
如果是大凸肚的話就要連飲食跟運動一起控制囉!
加油 {:45:}<br><br><br><br><br><div></div>

hambugy 發表於 2014-1-15 09:05 AM

多喝水
多運動
我想你會成功的

adidas021505 發表於 2014-1-15 09:20 AM

我的方法是 運動前喝無糖綠茶  幫助脂肪燃燒..加上跑步 再加上仰臥起坐、持之以恆 成效就會看見~~
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