腿粗的人去慢跑會不會變更粗?
我身高約170cm 體重80kg我的腳很粗,雖然我的骨頭也跟一般人不太一樣(膝蓋附近有一些大塊的骨頭)
不知道是不是我小時候都會騎腳踏車衝陸橋的關係
我的小腿肌肉是方形的...
身上肉很多所以我想去跑操場來減肥
不過我很怕我的腿部會變更粗
希望各位可以給我先建議
ps:我有附上一些照片~我的大腿中段粗度是57CM<div></div> 個人認為很正常.....
你現在腿粗可能是因為脂肪影響吧........跑步減掉後應該不會變得更粗== 那我腿部的肌肉有救嗎?
有辦法讓他拉長而不要是方形的嗎?
{:1_newcry:} 我也覺得你是脂肪有點高 重點應賅是減少脂肪 常常慢跑小腿會變結實長肌肉...所以常練田徑隊的女生有蘿蔔腿<br><br><br><br><br><div></div> 運動完要伸展一下吧
聽說這樣才不會讓肌肉糾結在那裏 久了消脂肪 就不會變粗阿
看起來體脂肪有點過高
可以控制在15趴的話
應該會好很多
慢跑並不會把肌肉練的多大
不用擔心 跑步是修飾腿型最好的運動了,跑就對了
170,80重有點超標太多,BMI控制在24以下身材會比較適當 哦哦~原來如此!感謝上面大大們的熱心指導{:1_newsmile:}
明天要開始來慢跑囉!!
那運動完是不是要吃有蛋白質的東西比較好? 那我腿部的肌肉有救嗎?
有辦法讓他拉長而不要是方形的嗎?
greenocean06 發表於 2011-12-8 09:06 PM http://www04.eyny.com/images/common/back.gif
肌肉形狀是天生, 不能改的...<br><br><br><br><br><div></div> 肌肉是方形的是因為都糾結在一起了，要常常按摩肌肉，然後也要常常作伸展。 你要多跑步
然後按摩小腿肌肉
女生瘦腿很多都會按摩還有按穴道 慢跑有修飾身材的效果\
樓上大大說女田徑有羅波腿
可是我看那些常慢跑的女生腿都很修長很結實 回復 1# greenocean06
慢跑
加上多拉筋
等體脂下降後就會有效果囉
如果有時間可以自己用手按一按
也是滿有效的!!! 要想辦法運動 讓自己身體多一點肌肉比較好看 跑步會讓腿變結實阿 我是覺得男生比較不用顧慮腿粗這事情 藉由運動讓他變細變結實點吧<br><br><br><br><br><div></div>