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請教關於腹肌與上胸肌
請問各位健身的大大據說練腹肌也會讓原本的上胸肌更大更有型是真的嗎?
還有就是..
重量訓練上胸肌和頭三肌.手臂等等 可以與腹肌訓練在同一天嗎?
兩者分兩天練比較好 還是 同一天一起練呢?
希望各為大大能教導指點 給點意見 感恩謝謝
<div></div> 應該是說在胸肌不錯的前提下
好好鍛鍊腹部、減去腹部多餘脂肪
讓整個正面看起來有視覺上一致感、更漂亮
課表安排的原則
不同部位可以放同一天
看你怎麼練
若練A部位用到的輔助肌群就是B部位
會重疊的話就不建議 如果你體脂肪是低的話 練什麼都快 其實可以全部一起練 先求標準 在加組的數量 不同部位同一天練當然沒問題
但盡量可以輪空一天...讓破壞的肌肉有時間修復 雄東 發表於 2013-8-3 02:57 PM static/image/common/back.gif
不同部位同一天練當然沒問題
但盡量可以輪空一天...讓破壞的肌肉有時間修復 ...
所以您的意思是 兩者可以同一天練
但練完至少要休息一天 不能每天練同部位對吧?<br><br><br><br><br><div></div> 重量訓練的一般原則上，肱三頭肌是胸大肌訓練中的協動肌群，因此排在同一天訓練是OK的，肱二頭肌則是此胸大肌運動的拮抗肌，而版主的問題，腹肌訓練是否排在同一天，理論上，若您的腹部訓練跟您的胸大肌訓練一樣紮實的話，應該是要獨立一天出來訓練，練完後就與您的胸大肌一樣會有痠脹的感覺，這樣才算是有效益的訓練，每天練的話，應該平均強度都不高，反而每有辦法突現出腹肌的效果。給您做個參考。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> poshu 發表於 2013-8-3 04:27 PM static/image/common/back.gif
重量訓練的一般原則上，肱三頭肌是胸大肌訓練中的協動肌群，因此排在同一天訓練是OK的，肱二頭肌則是此胸大 ...
嗯嗯 我知道了 謝謝感恩! poshu 發表於 2013-8-3 04:27 PM static/image/common/back.gif
重量訓練的一般原則上，肱三頭肌是胸大肌訓練中的協動肌群，因此排在同一天訓練是OK的，肱二頭肌則是此胸大 ...
了解! ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 雄東 發表於 2013-8-3 02:57 PM static/image/common/back.gif
不同部位同一天練當然沒問題
但盡量可以輪空一天...讓破壞的肌肉有時間修復 ...
了解! asd581500 發表於 2013-8-3 01:54 PM static/image/common/back.gif
如果你體脂肪是低的話 練什麼都快 其實可以全部一起練 先求標準 在加組的數量 ...
了解! <br><br><br><br><br><div></div>
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