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ttss80806 發表於 2014-1-21 09:52 PM

想練上臂卻練到斜方肌

目前本人用7~14kg啞鈴(自己)訓練上臂肌肉群,也有伏地挺身和單槓配合訓練
一年過後過後,上半身的線條逐漸出現

但脖子和三角肌之間的斜方肌卻也跟著變得結實

甚至突出頗多...就不像版上分享的成果圖那樣

就是突出的很明顯,這樣是正常的嗎?還是說我的舉法或是姿勢有些問題呢?
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nick16888 發表於 2014-2-9 04:45 AM

肩帶在動作過程中注意一下是否有聳肩 跟手肘往外開借力
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