練了快一年了健身
已經努力學習基本重訓器材後學習 健力課程 繼續努力提升力量與爆發力
但是我覺得 工作上 還是感覺力量不足不夠
同事跟老闆覺得 我力量還是不夠
天天已經把肌酸當水喝
努力鍛練 還是不足
我有點想去打類固醇的針費用會很貴嗎
我想再做最終這樣做法 最終強化
北部會有嗎 真的不行 那就沒辦法~~~
<div></div> 打針用藥絕對不推!!!
我們是為了健康鍛鍊 不是為了走火入魔 打針...這個想法真是要不德，大家健身追求的目的跟標準雖然都不一樣，但是過度的手段只為達到目的作法，是比較愚蠢的。 tung5157 發表於 2020-1-4 03:39 PM static/image/common/back.gif
打針...這個想法真是要不德，大家健身追求的目的跟標準雖然都不一樣，但是過度的手段只為達到目的作法，是 ...
我覺得不會 畢竟有夢而最美
跟追尋自己的目標才是人生
謝謝前輩的指點 你去google( Bill Starr’s 5×5) 健力課表按表操課(但前提是你要會正確的練健力三項還有站立肩推槓鈴划船，不然會受傷)，還有多補充蛋白質睡眠也要充足，打類固醇就不要了，那是職業選手為了競爭不打不行，而且很貴還會早死。<br><br><br><br><br><div></div> 打類固醇真的不推，不是職業的真的不需要靠打針！
循序漸進慢慢進步能夠堅持住持續鍛鍊會看到成果的！
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我健身也三年了從體之20%降到現在10%、基代14XX現在18XX！
體態上有明顯變化自己看了也滿意，持之以恆才能走得長遠！ 如果你能承受類固醇帶來的副作用比如果男性生殖器官萎縮 心血管疾病 猝死機會增加 在考慮吧
肌酸如果用超補償的吃法 沒有效果再來想類固醇使用的問題 價錢就是你拿得到一手的貨源很便宜
第二手的貨源加上需要人家幫你施打價錢就是隨人家開 會不會是你吃的不夠
蛋白質的攝取夠嗎
營養有均衡嗎
熱量攝取不夠也是會消耗掉你的肌肉 身體健康是最不能犧牲的，建議不要走錯路． 貼個照片來看看。或許你已經很強了啊<br><br><br><br><br><div></div> 一切以身體健康為優先考量適合自己就好 持之以恆
循序漸進
我也是堅持很久才練出結果
千萬不要靠藥物啊 工作 是指什麼工作 肌酸不代表一切 問題是 你平時 吃的 真的 吃 對了嗎？有跟上你的消耗嗎？
不指是計算你的運動量 你平時的日常工作的消耗也要算上 因為你說得 你的工作也好像好付出很大勞力的樣子 還有你的休息夠了嗎？ 肌肉的產生 是來自休息 再加上 才一年 你是一年也沒進步就再檢討 訓練模式是否有問題 如果有進步 就好了 畢竟 頭3年也只是新手 你說要用藥 不是說一定不要用藥 問題是 你連訓練也做不好 弄不明白 你用藥 整個訓練模式也不一樣了 你確定真有意義 可能你只要調整訓練模式就可以達到的目標 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 打針不好吧....好好規劃飲食 依照計畫訓練比較好吧 是不是休息不夠呢? 沒有好好的讓肌肉休息几天體力也不會完整回復<br><br><br><br><br><div></div>